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孕妇吃什么不容易吃胖

摘要:孕妇孕期体重会增加这一点毋庸置疑的,但是孕妇的体重并不是增加越多越好。很多孕妇都知道孕期一定要控制体重,不仅仅为了能够保证孕妇自身的体型,更是为了保证腹中宝宝的健...
孕妇孕期体重会增加这一点毋庸置疑的,但是孕妇的体重并不是增加越多越好。很多孕妇都知道孕期一定要控制体重,不仅仅为了能够保证孕妇自身的体型,更是为了保证腹中宝宝的健康和正常。那么孕妇吃什么不容易吃胖呢?孕期为什么要测量体重呢?孕妇吃什么不容易吃胖健康谷物麦片虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内,我们都知道补充叶酸(B9)的重要性,但在孕期整整九个月的时间内,你都需要充足的维他命B。脱脂牛奶怀孕时,身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙,但大部分的我们一开始都摄取不足,多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式,每8盎司的牛奶,就能提供约每日建议量1000毫克的30%。香蕉香蕉富含许多钾,而且能快速提供能量,以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕,吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片,或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔,都很不错。瘦肉孕期的铁质摄取约为平时的两倍,所以说,在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足,你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富,也容易被人体吸收。孕期为什么要控制体重1、分娩更容易研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。2、远离并发症体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。3、向产后肥胖说BYEBYE瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。4、要做健康小宝宝孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。5、远离产钳与手术巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。本文详细介绍了孕期吃什么不容易吃胖,也介绍了孕期为什么要测量体重。作为一名希望自己不会太胖的孕妇,最好是积极遵照本文的方法来多吃一些可以长胎,但是不会长肉的食物。同时孕期一定要及时测量体重,保证胎儿正常才好。 (责任编辑:admin)